言葉録

苦しいとき、辛いとき、悲しいとき、どうしたらいいかわからなくなってしまったとき、そんなときにパッと開いて自分を救う言葉があればいいなと思い、本や他人様のブログから(勝手に拝借して)載せています。m(_ _)m

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他力ユーフィーリング

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動画を使って他力でパッと簡単にユーフィーリングに入る。 www.youtube.com QEテクニック、最近たくさんありすぎて、 なにが どう違うのか、どれやっていいのか・・・ 混乱して・・・ 面倒くさくなってきて・・・ だんだんやらなくなってきたので もういっぺ…

無のテクニック

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<自分の中に秘められた音楽を発見する>(ユースティルネス p49) ユースティルネス・テクニックをおこなう前に、まずユーフィーリングに気づかなければなりません。 そして、ユーフィーリングに気づく前にまず純粋な気づきに気づかなければなりません。 …

ユースティルネス

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<ユースティルネス・テクニック>(簡略) 目を閉じて心を好きなようにさまよわせます。 次に自分が考えていることに注意を向けます。思考を心のスクリーンに映画のように ただ流れさせてください。 ではその気づきを思考のむこうがわにある空間へと、持っ…

コイン・テクニック

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・ユースティルネスに気づいたまま葛藤していることを心の中で思う。 ・問題とユースティルネスに気づく。 ・葛藤している事がらのポジティブな面を見る。そこにはどんないいことがあるか? ・感情を感じる ・ポジティブな面と感情とユースティルネスに気づ…

第8章 否定的な感情を癒す

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恐れは安らぎです。・・・安らぎはあらゆる感情の中に存在しています。 恐れ、怒り、悲しみ、不安、罪悪感といった感情から目をそむけると、逆に感情は強さを増して長く続くことになる。 感情と闘うと、その感情は固定化して、安全な避難場所に隠れながら何…